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SALUD Y DEPORTE
Recursos que van desde rutinas de ejercicio, planes de nutrición saludable, hasta consejos para el bienestar mental y el manejo del estrés
Lo verde, fuente de hierro
La inclusión de elementos ricos en hierro en nuestra alimentación diaria es un aspecto fundamental para mantener una buena salud desde un punto de vista científico.
La espinaca es un ejemplo perfecto de dicha alimentación, reconocida por su densidad de hierro en la producción de glóbulos rojos, previniendo así la anemia y otros desafíos de salud.
Podemos simplemente consumir las espinacas crudas en ensaladas o saltearlas con ajo y aceite de oliva para obtener un complemento delicioso para nuestros platillos de carne o pescado. También podemos agregarlas a una quiche o tortilla para agregarle un toque verde y crujiente.
Las espinacas son igualmente ideales para incorporarlas en sopas y guisos, o incluso para preparar un pesto de espinacas que dará un toque fresco a cualquier pasta.
Vitaminas en todo
Aprende a comer más saludable
Además de su atractivo visual, los colores a menudo indican las vitaminas y nutrientes presentes en cada alimento. Por ejemplo, el rojo intenso de los tomates y las fresas es un reflejo de los antioxidantes que contienen en abundancia. De manera similar, los tonos profundos de los arándanos y las moras indican sus ricas reservas de vitamina C.
El chocolate en la dieta
Si quieres añadir más sabor a tu dieta mientras mantienes un estilo de vida saludable, el chocolate es una opción excelente. Gracias a sus propiedades nutritivas y su capacidad de mejorar el estado de ánimo, el chocolate es un alimento que no debería dejarse de lado. ¡Añade un poco de chocolate a tu día y disfruta de su delicioso sabor mientras te beneficia!
Pasta con tomates y cebollas
Este plato es perfecto para cualquier ocasión: una cena rápida entre semana, una noche romántica o una comida familiar acogedora.
Saltee las cebollas en rodajas finas en aceite de oliva hasta que estén suaves y translúcidas. Luego, agregue tomates cortados en cubos y un poco de sal y pimienta al gusto y cocine la mezcla. Hierva la pasta de elección hasta que esté al dente. Escurra la pasta y mezcle con su salsa. Cubra todo con algunas hierbas frescas y queso parmesano rallado.
Platos ricos en nutrientes y sabrosos, elaborados con los ingredientes más frescos y de mayor calidad disponibles. Ya sea que estés de humor para un aperitivo rápido para llevar o una comida relajada con tus seres queridos. Mira este video hoy y disfruta de los deliciosos y nutritivos beneficios de una alimentación saludable.
Con ingredientes cuidadosamente seleccionados y tamaños de porción, estas dietas de un solo día proporcionará a tu cuerpo los nutrientes necesarios para sentirte energizado y revitalizado. Ya sea que estés buscando limpiar tu sistema o simplemente tratando de establecer hábitos más saludables, esta dieta es un gran primer paso.
